Tác động của suy nghĩ đến hiệu suất khi chạy bộ
Khi bắt đầu luyện tập chạy bộ, không chỉ cơ thể mà cả tâm trí của bạn cũng cần được chuẩn bị kĩ lưỡng. Haruki Murakami, nhà văn và người đam mê chạy bộ, từng tâm sự rằng anh không biết nên nghĩ gì trong những phút giây đạp bước. Đôi khi là suy tư về thời tiết lạnh lẽo hay nắng gắt; những khi buồn, anh lại ngẫm nghĩ về nỗi buồn và ngược lại, niềm vui cũng len lỏi trong suy nghĩ khi anh cảm thấy hạnh phúc.
Hiểu biết của khoa học về tâm trí khi chạy bộ
Trái ngược với quan niệm của nhiều người rằng khi chạy bộ, não bộ sẽ trở nên trống rỗng, các nghiên cứu của Tiến sĩ Noel Brick, chuyên gia tâm lý thể thao tại Đại học Ulster, Anh, lại chỉ ra rằng não bão của người chạy hoạt động mạnh mẽ và có chức năng theo cách rất phức tạp:
- Điều phối chuyển động cơ thể thông qua vỏ vận động (motor cortex).
- Theo dõi trạng thái cơ thể qua thùy đảo (insular cortex).
- Xử lý cảm giác đau, mỏi qua vành cung vỏ não trước trán (anterior cingulate cortex).
- Đưa ra quyết định tiếp tục hay dừng lại thông qua vỏ trước trán (prefrontal cortex).
- Điều hòa cảm xúc qua hạch hạnh nhân (amygdala).
Bởi vậy, mọi suy nghĩ của bạn trong khi chạy không chỉ là những dao động nhanh chóng trong tâm trí mà còn là những điều chỉnh tế nhị trong hệ thống thần kinh cao cấp của cơ thể. Chạy bộ là sự kết hợp hài hòa giữa thể chất và tinh thần, nơi mà tâm trí và cơ thể được đồng bộ hoá để tối ưu hoá từng bước chạy.
